Un tipo de programa de ejercicio de construcción de fuerza que requiere el músculo del cuerpo para ejercer una fuerza contra alguna forma de resistencia, tales como peso, estirar bandas, agua, u objetos inamovibles. El ejercicio de resistencia es una combinación de contracciones estáticas y dinámicas que implica reducción y alargamiento de los músculos esqueléticos.